스트레스 안받는법 & 근육성장/근손실 관계

안녕하세요~

다들 일 하거나 공부하면서 스트레스 많이 받죠??

스트레스를 받으면 잠도 제대로 못자고, 기분도 안좋아 지구요!

그거 아셨나요? 우리 정신이랑 몸이랑 서로 영향을 끼친다는것! 스트레스를 받으면 그만큼 몸에도 영향을 끼친답니다.

우리몸은 가볍게 운동을 하면 기분이 좋아지는 호르몬 (엔도르핀 과 세라토닌) 이 분비됩니다.

하지만 너무 운동을 무리해서 하면 기분도 안좋아지고, 잠도 제대로 못자고, 입맛도 없고, 슬퍼질수도있습니다.

스트레스 하고 근육 성장

연구결과에 따르면 12주동안 스트레스를 받은 사람과 안받은 사람이 운동을한결과, 스트레스를 안받은 사람이 받은 사람에 비해 더욱더 무거운 무게를 들수있게 되었답니다.  (벤치, 스퀏, 등 더욱 고중량 무게로 운동 하게 된거죠)

스트레스 하고 근육 회복

또한 스트레스는 근육 회복에도 영향을 끼칩니다. 스트레스를 안받은 사람이 받은 사람보다 약 3배 정도 더 빠르게 근육을 회복했다고 연구결과가 있었습니다. 또한 스트레스 레벨이 높은 사람은 더욱어 근육통을 오래 호소하게 되었구요. 또한 기력도 낮아졌습니다.

스트레스를 받을때는 어떻게 해야 할까요?

제일 좋은 방법은 스트레스의 원인을 피하는것입니다! 예를들어 술을 안마신다거나, 보고싶지않은 사람을 보지 않는다거나 말이죠.

또 다른 스트레스 안받는법은 요가와 명상을 하는것입니다! 요가와 명상은 스트레스를 없엘뿐더러, 우리 삶의 질을 높인다고도 하네요~

마지막으로 스트레스를 많이 받을때는 운동도 쉬는게 최선입니다.

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