우리가 살이 안빠지는 4가지 이유

안녕하세요! 다들 다이어트 하느라 힘든가요??

오늘은 우리가 살이 안빠니는 이유를 설명할건데요

몸무게는 줄었는데 거울 보면 변한게 없다고요??

그 이유는 말이죠...!

살이 빠진게 아니라 몸안에 수분이 빠진거다

우리 몸은 탄수화물을 적게 먹으면 몸안에 수분을 씁니다. 또한 유산소 운동을 하면서 땀이 나고 몸안에 수분이 빠지게 되죠. 그렇게 되면 몸무게가 줄긴 하지만 절대로 지방이 빠진게 아니니 명심하세요.

단백질이 부족하다

단백질을 많이 먹으면 포만감도 오래 유지 되고, 다른 탄수화물과 지방을 덜먹게 되죠. 포만감도 오래 유지 됨으로써 다음 끼니를 먹을때 덜 먹게 되면 살도 빠지겠죠?

또한 단백질은 소화시키는데도 많은 칼로리가 필요합니다. 예를 들어 탄수화물 100칼로리를 먹으면 소화시키는데 10칼로리 밖에 안쓰이지만 단백질 100칼로리르 먹으면 소화 시키는데 무려 30 칼로리나 필요합니다. 그러면 같은 칼로리를 먹어도 단백질을 먹는게 살 빠지는데 도움이 되겠죠?

칼로리 계산을 잘못 했다

다들 먹는 음식 칼로리 재면서 하루에 몇칼로리씩 먹는지 기록하죠? 예를 들면 하루에 1800칼로리만 먹는걸로 정해두는 식이요. 근데 칼로리 계산을 실제 먹는 칼로리 보다 낮게 잘못 재는 사람들이 많더라구요. 예를 들어 200칼로리 과자를 먹었지만 100칼로리로 잘못 계산 하는거죠.  이런식으로 잘못 하면 실제 먹은건 2000칼로리 인데 기록 해둔 칼로리는 1800이 될수있으니까 살이 안빠지겠죠?

유산소 운동만 고집한다

물론 유산소 운동이 살빼는데 제일 좋긴 합니다. 하지만 유산소운동만 하게 되면 근육도 많이 빠지게 됩니다. 이걸 방지하기 위해서 근력운동도 같이 해주면 더욱더 이쁜 몸매가 만들어 집니다.

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다들 똑똑하게 다이어트 하세요~