살 찌는법. 먹어도 살이 안찐다? 이제 해결 멸치탈출

다들 이런 소문 들어 보셨나요?

유전자 때문에 살이 안찐다.. 부모님이 살 안찌는 체질이라 나도 살이 안찐다.. 이런것들은 다 거짓 입니다.

개인의 유전자가 다르긴 하지만 모든사람은 충분히 몸무게를 늘릴수 있습니다

열역학의 법칙을 알고 계시나요? 에너지는 만들수도, 지울수도 없지만 다른 형태로 바뀝니다.

이 법칙이 우리가 살을 찌우는 비법입니다.

소비하는 칼로리 보다 많이 먹어라.

다량 영양소는 3가지가 있죠: 단백질, 탄수화물, 지방. 이 3가지는 에너지입니다. 즉, 이 3가지를 많이 먹을수록 더 많은 에너지를 몸에 저장하는거죠. 그러면서 살도 찌는거구요.

우리몸은 변화를 싫어합니다. 예를들어 갑자기 많이 먹는것이죠. 갑자기 몸에 변화가 오면 거부 반응이 오기 마련입니다. 그래서 변화를 천천히 주는거죠. 매일매일 먹는양을 늘리는겁니다.

하루씩 먹는 양을 100칼로리씩 늘리는걸 추천할게요.

그렇다고 살만 찌려고 과자를 많이 먹는것보단 영양가 많은 과일, 견과류 등을 먹는것이 건강에 좋습니다.

밥먹을 시간이 없다면 메스게이너를 사서 마시는것도 편하고 좋은 방법입니다.

또한, 많이 먹으면서 근력운동도 많이 해줘야지 근육도 더욱 커지구요.

유산소 운동은 피해야합니다.

그럼 말라서 고생했던분들, 먹어도 살이 안쪗던분들, 열심히 체중키우고 운동하세요!

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