뱃살 빼는법
안녕하세요. 다들 뱃살 빼야돼서 혹은 다이어트 때문에 인터넷으로 찾아보신적 있으시죠?
예를 들어 복부운동을 하면 뱃살이 빠진다, 배에 뭘 감싸면 빠진다, 등 많이 들어 보셨죠?
죄송하지만 저런짓을 해도 절대로 뱃살이 빠지지 않습니다.
오늘을 과학적으로 뱃살, 하체, 등 살빼는법 (다이어트) 을 접근할건데요.
그럼 살이 찌는 이유를 설명해볼게요:
우리가 먹는 칼로리가 소비하는 칼로리보다 크면 살이 찝니다. ( 먹는 칼로리 > 소비하는 칼로리 = 살찜)
그럼 반대로 살을 뺴려면 소비하는 칼로리가 먹는 칼로리 보다 많으면 됩니다 (소비하는 칼로리 > 먹는 칼로리 = 살빠짐)
간단하게 말해서 덜 먹고 더 움직이면 됩니다.
우리 몸이 덜 먹게 되면 무슨 변화가 일어나는지 알아볼까요?
우리 몸은, 늘 먹던것보다 적게 먹게되면 에너지가 떨어지게 되죠. 그럼 우리몸에서 에너지가 될만한걸 찾습니다, 그게 우리 몸에 있는 지방 이죠. 즉 지방이 줄어 들게 됩니다. 하지만 덜 먹을때 반드시 칼로리 계산을 해야합니다. 피자 한조각 하고 야채 열박스랑 칼로리가 비슷하니 말입니다.
또한 칼로리를 더 소비 하기 위해서 유산소 운동을 하면, 우리 몸무게는 확실히 빠지지만 근육도 같이 빠질수있습니다. 이것을 방지하기 위해서는 무산소 운동도 같이해야하죠! 무산소 운동은 근력운동입니다.
근력운동을 같이 하게되면 우히려 근육은 늘어날뿐더러, 칼로리도 많이 소비하게 되어 살도 같이 빠집니다. 한마디로 살은 빠지고 근육은 생기는거죠.
이건 제가 예전에 쓴 글 입니다. 도움되실거에요!
2018/01/21 - [몸건강관리 헬스 살빼기] - 맨몸 운동 vs 웨이트 운동
2018/01/14 - [몸건강관리 헬스 살빼기] - [몸짱되기 1편] 근육이 생기는 과정 & 과학적인 이론
그럼 다들 열심히 운동하시고 멋지고 이쁜 몸 만드세요!
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