안녕하세요! 이번에는 모두가 관심있어하는 몸짱되기!! 살빼는 동시에 근육만들고!
아직은 겨울이지만 곧 다가오는 여름을 대비하여 beach body (바닷가 몸매) 만들기 를 빨리 시작하셔야겠죠?
저는 헬스 시작한지 3년차 되서 헬스에대한 지식은 어느정도 있다고 보시면됩니다~. 저는 헬스와 인체에 관한건 해외에서 박사들이 올린 논문을 자료로 공부했으므로 믿어도 되요! 이건 1편이고 앞으로도 몸 만드는거에 대한 지식 & 팁 을 많이 적을거니까 관심가져주세요!
우선 근육이 만들어지는 과정을 설명할게요~
우선 인체가 근력운동을 하게되면 근섬유가 찢어집니다. 예를들어 가슴근육을 키우고 싶어서 팔굽혀펴기를 했다, 그럼 가슴근육에 있는 근섬유가 찢어지게되요. 팔굽혀펴기를 많이할수록 많이 찢어집니다. 찢어지고 회복하는 과정에서 근유기 커지게되는데요~ 이해하시기 쉽게 순서로 적어드릴게요!
1) 근력운동을하면 근섬유가 찢어집니다
2) 우리 몸 은 찢어진 근섬유를 회복합니다.
3) 근섬유가 회복되는 과정에서 우리 몸이 근섬유를 더 만들게 되고, 근섬유가 더 만들어지면 그만큼 근육이 커지게 됩니다.
즉, 무게를 무겁고 많이 들수록 근섬유가 더 찢어짐으로써 근육이 더 커지게되는것이죠.
그러면 최대한 근육을 키울려면 어떡해 해야되는지 아시겠죠? 네~ 바로 근섬유를 찢고 회복하는걸 반복 하셔야 합니다! 다만 근섬유가 완전히 회복할때 까지 기다리신다음에 운동을 하셔야됩니다.
우선 몸짱되기 1편은 여기까지 쓸게요~ 다음엔 2편으로 보충제에 대한걸로 돌아오겠습니다!
궁금한거 있으시면 댓글달아주세요!
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