헬스 보충제 잘못 먹으면 무효?? 과학적 이론 몸짱되기 3편

안녕하세요~ 몸짱되기 3편으로 돌아왔습니다!!

우선 저는 헬스시작한지 3년됬고, 헬스, 인체 에 대한 지식은 어느정도 있습니다. 3년간 저는 해외 논문과 자료를 비교하고 공부했기때문에 제가 설명하는 글은 다 과학적인 근거가 있으므로 안심하시고 믿으셔도 됩니다.

사람은 우선 3가지 종류가 있습니다. Ectomorph, mesomorph, endomorph.

사람은 총 3가지: 멸치, 평범, 덩치큰 분류로 되어있죠~ 아래 그림으로 쉽게 봅시다.

사진출처

ectomorph 는 위에 보이시는대로 멸치,

mesomoprh 는 위에 보이시는대로 평범,

endomorph 는 위에 보이시는대로 덩치가큰사람들,

이 글은 mesomorph (평균 체격) 을 집중적으로 쓸거에요.

ectomoprh (마른사람) 편 을 보고싶으면 전글을 봐주세요~

2018/01/15 - [몸건강관리 헬스 살빼기] - [몸짱되기 2편] 보충제..사람마다 먹는게 다르다?! 멸치편 과학적 이론 & 증거

전글에 나와있는데로 마른사람은 칼로리도 많이 섭취해야지 체격이 커집니다. 반면, 보통체격인 사람은 칼로리를 많이 섭취하면 오히려 살만 더 찔뿐, 그러므로 조절하면서 먹는게 낫습니다.

그래서 메스게이너 보단 일반 웨이 프로틴을 먹는게 낫죠.

웨이 프로틴은 optimum nutrition 거를 추천합니다. 세계적으로 유명한 보충제 브랜드 이죠.

그리고 웨이 프로틴은 운동후 45분 이내에 섭취해주는게 근성장에 도움이 더 많이 됩니다~~

그럼 다들 운동 열심히 하세요!