크레아틴 이란?
쉽게말해서 크레아틴은 헬스 보충제중 하나인데요..
제일 최근에 만들어진 보충제가 크레아틴입니다.
크레아틴의 효능이 뭔가요?
크레아틴 효능은 한가지 밖에없습니다 바로..
- ATP 를 올리는것. ATP 란 adrenaline triphosphate, 우리몸이 힘을 쓸수있게 해주는것이죠.
즉 ATP 가 올라가면 우리 몸은 힘을 더 쓸수있게됩니다.
크레아틴 복용 -> ATP 올라감 -> 힘 더 쓸수있음 -> 더 무거운 무게로 운동함 -> 근육성장이 빨라짐
이해 하셨나요? 간단하죠?
크레아틴은 을 먹어야 하는 이유가 뭔가요?
1. 더 무거운 무게로 운동하고 더 많은 근육을 만든다
위에 말했다시피 크레아틴을 복용하면 ATP가 올라가서 더 무겁게 무게를 들수있습니다. 더 무겁게 들면 그만큼 근육도 더 많이 커지구요. 그리고 펌핑도 엄청 됩니다. 그이유는 크레아틴 복용후 근육에 물이 차기때문입니다. 그래서 물도 많이 마셔야해요.
2. 근육 회복력을 올려준다
크레아틴을 복용하면 근육 회복력이 올라가서, 운동 사이에 휴식시간을 좀 줄여도 됩니다. 예를들어 일주일에 한번 운동을 하면 크레아틴 복용후 일주일에 두번 가도된다는거죠.
3. 기소대사량을 올려준다
기초대사량이 올라가면 그만큼 살도 많이 빠집니다. 칼로리 소모가 많이 되기 떄문이죠. 그리고 크레아틴 복용하면 유산소 운동으로 걷는것 보다는 빠르게 달리는걸 추천합니다.
크레아틴 탈모랑 관련있나?
아직 많은 의견이 있는데요, 연구결과에 따르면 가족중 대머리가 있으면 탈모가 빨리 진행될수도 있다고 합니다.
2018/01/14 - [몸건강관리 헬스 살빼기] - [몸짱되기 1편] 근육이 생기는 과정 & 과학적인 이론
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