키토 다이어트란? 키토제닉 제대로 하는방법. 검증된 효과.

키토 는 키토제닉에 줄임말으로써 고지방 저탄수화물 식이요법 입니다.

 

다들 여태까지 굶으면서 다이어트 하셨나요? 이제는 그럴필요가 없어졌어요! 오히려 지방을 많이 섭취해줘야지 지방을 더 태울수 있답니다. 

키토다이어트는 탄수화물을 섭취하지않고 지방으로 대체함으로써 저희 몸이 케토시스(ketosis) 상태로 들어가게 만드는건데요.

 

저희가 키토시스 상태로 들어가게 되면 저희몸은 지방을 아주 효율적으로 태울수 있게 되요. 그리고 지방을 간에 있는 케톤으로 바꿔서 저희 뇌에 에너지를 공급하게 됩니다.

 

키토제닉 다이어트를 함으로써 혈당과 인슐린 수치가 매우 낮아집니다.

키토제닉 다이어트를 할때 탄수화물 단백질 비율이 있는데 제가 추천드리는 두가지 비율을

우선 첫번째는 탄수화물 5%, 단백질 20%, 그리고 지방 75% 입니다.

두번째는 탄수화물 5%, 단백질 35%, 그리고 지방 60% 입니다.

 

두가지 비율의 차이는 단백질 과 지방 함량인데요, 근력운동을 많이할수록 두번째 방법을 추천드립니다.

 

키토제닉의 최대 장점은 굶을 필요가 없다는거에요. 탄수화물만 안먹으면 뭐든지 먹어도 되니까 난이도가 매우 쉽습니다. 

 

마지막으로 키토제닉 다이어트의 효능을 볼까요?

-심장병 예방

-치매증상 완화

-파킨슨증상 완화

-뇌 회복력 상승

-여드름 감소

등등이 있는데요, 한번 해보시는걸 추천드릴게요!!

다들 쉽고 재밌게 살빼는 날이 오기를..!

 

*몸에 이상이 있으신 분들은 키토제닉다이어트를 하기전에 전문의와 상담하시길 바랍니다.