허니부

안녕하세요~ 몸짱되기 3편으로 돌아왔습니다!! 우선 저는 헬스시작한지 3년됬고, 헬스, 인체 에 대한 지식은 어느정도 있습니다. 3년간 저는 해외 논문과 자료를 비교하고 공부했기때문에 제가 설명하는 글은 다 과학적인 근거가 있으므로 안심하시고 믿으셔도 됩니다. 사람은 우선 3가지 종류가 있습니다. Ectomorph, mesomorph, endomorph. 사람은 총 3가지: 멸치, 평범, 덩치큰 분류로 되어있죠~ 아래 그림으로 쉽게 봅시다. 사진출처 ectomorph 는 위에 보이시는대로 멸치,mesomoprh 는 위에 보이시는대로 평범,endomorph 는 위에 보이시는대로 덩치가큰사람들, 이 글은 mesomorph (평균 체격) 을 집중적으로 쓸거에요. ectomoprh (마른사람) 편 을 보고싶으면..

안녕하세요~ 몸짱되기 2편으로 돌아왔습니다!! 우선 저는 헬스시작한지 3년됬고, 헬스, 인체 에 대한 지식은 어느정도 있습니다. 3년간 저는 해외 논문과 자료를 비교하고 공부했기때문에 제가 설명하는 글은 다 과학적인 근거가 있으므로 안심하시고 믿으셔도 됩니다. 시작하기전에, 근육이 생기는 과학적 이론을 보고싶으면 제가 쓴 전글을 보시면 됩니다~~ 2018/01/14 - [몸건강관리 헬스 살빼기] - [몸짱되기 1편] 근육이 생기는 과정 & 과학적인 이론 사람은 우선 3가지 종류가 있습니다. Ectomorph, mesomorph, endomorph. 사람은 총 3가지: 멸치, 평범, 덩치큰 분류로 되어있죠~ 아래 그림으로 쉽게 봅시다. 사진출처 ectomorph 는 위에 보이시는대로 멸치,mesomoprh..

안녕하세요! 이번에는 모두가 관심있어하는 몸짱되기!! 살빼는 동시에 근육만들고! 아직은 겨울이지만 곧 다가오는 여름을 대비하여 beach body (바닷가 몸매) 만들기 를 빨리 시작하셔야겠죠? 저는 헬스 시작한지 3년차 되서 헬스에대한 지식은 어느정도 있다고 보시면됩니다~. 저는 헬스와 인체에 관한건 해외에서 박사들이 올린 논문을 자료로 공부했으므로 믿어도 되요! 이건 1편이고 앞으로도 몸 만드는거에 대한 지식 & 팁 을 많이 적을거니까 관심가져주세요! 우선 근육이 만들어지는 과정을 설명할게요~ 우선 인체가 근력운동을 하게되면 근섬유가 찢어집니다. 예를들어 가슴근육을 키우고 싶어서 팔굽혀펴기를 했다, 그럼 가슴근육에 있는 근섬유가 찢어지게되요. 팔굽혀펴기를 많이할수록 많이 찢어집니다. 찢어지고 회복하는..