허니부

다들 이런 소문 들어 보셨나요? 유전자 때문에 살이 안찐다.. 부모님이 살 안찌는 체질이라 나도 살이 안찐다.. 이런것들은 다 거짓 입니다.개인의 유전자가 다르긴 하지만 모든사람은 충분히 몸무게를 늘릴수 있습니다 열역학의 법칙을 알고 계시나요? 에너지는 만들수도, 지울수도 없지만 다른 형태로 바뀝니다. 이 법칙이 우리가 살을 찌우는 비법입니다. 소비하는 칼로리 보다 많이 먹어라. 다량 영양소는 3가지가 있죠: 단백질, 탄수화물, 지방. 이 3가지는 에너지입니다. 즉, 이 3가지를 많이 먹을수록 더 많은 에너지를 몸에 저장하는거죠. 그러면서 살도 찌는거구요. 우리몸은 변화를 싫어합니다. 예를들어 갑자기 많이 먹는것이죠. 갑자기 몸에 변화가 오면 거부 반응이 오기 마련입니다. 그래서 변화를 천천히 주는거죠...

크레아틴 이란? 쉽게말해서 크레아틴은 헬스 보충제중 하나인데요.. 제일 최근에 만들어진 보충제가 크레아틴입니다. 크레아틴의 효능이 뭔가요? 크레아틴 효능은 한가지 밖에없습니다 바로.. - ATP 를 올리는것. ATP 란 adrenaline triphosphate, 우리몸이 힘을 쓸수있게 해주는것이죠. 즉 ATP 가 올라가면 우리 몸은 힘을 더 쓸수있게됩니다. 크레아틴 복용 -> ATP 올라감 -> 힘 더 쓸수있음 -> 더 무거운 무게로 운동함 -> 근육성장이 빨라짐 이해 하셨나요? 간단하죠? 크레아틴은 을 먹어야 하는 이유가 뭔가요? 1. 더 무거운 무게로 운동하고 더 많은 근육을 만든다 위에 말했다시피 크레아틴을 복용하면 ATP가 올라가서 더 무겁게 무게를 들수있습니다. 더 무겁게 들면 그만큼 근육도 ..

안녕하세요~ 몸짱되기 3편으로 돌아왔습니다!! 우선 저는 헬스시작한지 3년됬고, 헬스, 인체 에 대한 지식은 어느정도 있습니다. 3년간 저는 해외 논문과 자료를 비교하고 공부했기때문에 제가 설명하는 글은 다 과학적인 근거가 있으므로 안심하시고 믿으셔도 됩니다. 사람은 우선 3가지 종류가 있습니다. Ectomorph, mesomorph, endomorph. 사람은 총 3가지: 멸치, 평범, 덩치큰 분류로 되어있죠~ 아래 그림으로 쉽게 봅시다. 사진출처 ectomorph 는 위에 보이시는대로 멸치,mesomoprh 는 위에 보이시는대로 평범,endomorph 는 위에 보이시는대로 덩치가큰사람들, 이 글은 mesomorph (평균 체격) 을 집중적으로 쓸거에요. ectomoprh (마른사람) 편 을 보고싶으면..

안녕하세요~ 몸짱되기 2편으로 돌아왔습니다!! 우선 저는 헬스시작한지 3년됬고, 헬스, 인체 에 대한 지식은 어느정도 있습니다. 3년간 저는 해외 논문과 자료를 비교하고 공부했기때문에 제가 설명하는 글은 다 과학적인 근거가 있으므로 안심하시고 믿으셔도 됩니다. 시작하기전에, 근육이 생기는 과학적 이론을 보고싶으면 제가 쓴 전글을 보시면 됩니다~~ 2018/01/14 - [몸건강관리 헬스 살빼기] - [몸짱되기 1편] 근육이 생기는 과정 & 과학적인 이론 사람은 우선 3가지 종류가 있습니다. Ectomorph, mesomorph, endomorph. 사람은 총 3가지: 멸치, 평범, 덩치큰 분류로 되어있죠~ 아래 그림으로 쉽게 봅시다. 사진출처 ectomorph 는 위에 보이시는대로 멸치,mesomoprh..