허니부

다들 이런 소문 들어 보셨나요? 유전자 때문에 살이 안찐다.. 부모님이 살 안찌는 체질이라 나도 살이 안찐다.. 이런것들은 다 거짓 입니다.개인의 유전자가 다르긴 하지만 모든사람은 충분히 몸무게를 늘릴수 있습니다 열역학의 법칙을 알고 계시나요? 에너지는 만들수도, 지울수도 없지만 다른 형태로 바뀝니다. 이 법칙이 우리가 살을 찌우는 비법입니다. 소비하는 칼로리 보다 많이 먹어라. 다량 영양소는 3가지가 있죠: 단백질, 탄수화물, 지방. 이 3가지는 에너지입니다. 즉, 이 3가지를 많이 먹을수록 더 많은 에너지를 몸에 저장하는거죠. 그러면서 살도 찌는거구요. 우리몸은 변화를 싫어합니다. 예를들어 갑자기 많이 먹는것이죠. 갑자기 몸에 변화가 오면 거부 반응이 오기 마련입니다. 그래서 변화를 천천히 주는거죠...

안녕하세요~ 몸짱되기 3편으로 돌아왔습니다!! 우선 저는 헬스시작한지 3년됬고, 헬스, 인체 에 대한 지식은 어느정도 있습니다. 3년간 저는 해외 논문과 자료를 비교하고 공부했기때문에 제가 설명하는 글은 다 과학적인 근거가 있으므로 안심하시고 믿으셔도 됩니다. 사람은 우선 3가지 종류가 있습니다. Ectomorph, mesomorph, endomorph. 사람은 총 3가지: 멸치, 평범, 덩치큰 분류로 되어있죠~ 아래 그림으로 쉽게 봅시다. 사진출처 ectomorph 는 위에 보이시는대로 멸치,mesomoprh 는 위에 보이시는대로 평범,endomorph 는 위에 보이시는대로 덩치가큰사람들, 이 글은 mesomorph (평균 체격) 을 집중적으로 쓸거에요. ectomoprh (마른사람) 편 을 보고싶으면..

안녕하세요~ 몸짱되기 2편으로 돌아왔습니다!! 우선 저는 헬스시작한지 3년됬고, 헬스, 인체 에 대한 지식은 어느정도 있습니다. 3년간 저는 해외 논문과 자료를 비교하고 공부했기때문에 제가 설명하는 글은 다 과학적인 근거가 있으므로 안심하시고 믿으셔도 됩니다. 시작하기전에, 근육이 생기는 과학적 이론을 보고싶으면 제가 쓴 전글을 보시면 됩니다~~ 2018/01/14 - [몸건강관리 헬스 살빼기] - [몸짱되기 1편] 근육이 생기는 과정 & 과학적인 이론 사람은 우선 3가지 종류가 있습니다. Ectomorph, mesomorph, endomorph. 사람은 총 3가지: 멸치, 평범, 덩치큰 분류로 되어있죠~ 아래 그림으로 쉽게 봅시다. 사진출처 ectomorph 는 위에 보이시는대로 멸치,mesomoprh..