키토 는 키토제닉에 줄임말으로써 고지방 저탄수화물 식이요법 입니다. 다들 여태까지 굶으면서 다이어트 하셨나요? 이제는 그럴필요가 없어졌어요! 오히려 지방을 많이 섭취해줘야지 지방을 더 태울수 있답니다. 키토다이어트는 탄수화물을 섭취하지않고 지방으로 대체함으로써 저희 몸이 케토시스(ketosis) 상태로 들어가게 만드는건데요. 저희가 키토시스 상태로 들어가게 되면 저희몸은 지방을 아주 효율적으로 태울수 있게 되요. 그리고 지방을 간에 있는 케톤으로 바꿔서 저희 뇌에 에너지를 공급하게 됩니다. 키토제닉 다이어트를 함으로써 혈당과 인슐린 수치가 매우 낮아집니다. 키토제닉 다이어트를 할때 탄수화물 단백질 비율이 있는데 제가 추천드리는 두가지 비율을 우선 첫번째는 탄수화물 5%, 단백질 20%, 그리고 지방 75..
