허니부

근육 성장을 위해 식단 계획을 세우는 것은 단기적인 노력에 그쳐서는 안 됩니다. 장기적으로 지속 가능한 식단을 설계하는 것이 근육량 증가와 건강을 유지하는 핵심입니다. 이번 글에서는 장기적인 근육 성장을 목표로 하는 지속 가능한 식단 계획을 세우는 방법에 대해 알아보겠습니다.목차지속 가능한 식단의 중요성근육 성장을 위한 영양소 비율 이해하기지속 가능한 식단 설계의 5가지 핵심 원칙현실적인 식단 예시결론1. 지속 가능한 식단의 중요성일시적으로 엄격한 다이어트를 하는 것보다, 꾸준히 실천할 수 있는 식단을 유지하는 것이 더 중요합니다.효과적인 근육 성장: 꾸준한 단백질과 칼로리 공급은 근육 성장의 기본입니다.건강 유지: 지속 가능한 식단은 체중 증가와 대사 건강을 동시에 유지할 수 있게 돕습니다.심리적 안정..

최근들어 거북이를 키우기 시작했습니다!! 너무 귀엽지 않나요? 지금은 무려 손바닥 만해졌습니다..!종은 노던 레드벨리 쿠터 랍니다~! 거북이 처음 키우시는 집사님들을 위해 무려 제가 여태까지 급여해본 사료 추천 들어가겠습니다!  1. 테트라 렙토민 베이비애기 거북이 사료 찾던 와중에 제일 인지도가 많길래 구매 해봤습니다. (가격도 저렴한편 대략 4~5천원 사이) 이 사료는 애기 전용 사료이므로 알갱이가 작습니다! 알갱이가 작아서 그런지 거북이가 잘먹어요.역시 렙토민이 유명한 이유가 있습니다. 2. 히카리 키메프로스 소입자빨간색 작은 알갱이 이며, 갖고있는 사료중에 알갱이 사이즈가 제일 작습니다. (엄청 얇아요!)냄새도 감마루스~새우랑 비슷하고 거북이가 가장 좋아하는 사료입니다.알갱이가 되게 얇다보니 사료..

BCAA 란 무엇인가? Branched Chain Amino Acid - 아미노산 입니다. 아미노산은 두종류가 있죠, 하나는 몸에서 만들어지는거고 하나는 몸에서 만들어지지않는것이죠. BCAA 는 두번째입니다, essential amino acid 라고 몸에서 만들어지지않는 아미노산 입니다. 몸에서 안만들어져서 우리가 직접 섭취해야하죠. BCAA 먹는 이유? BCAA 의 효능은 주로 근육을 유지 시키는데 있습니다. 다이어트 하는 바디빌더들이 근육을 유지하고 살을 뺄때 주로 먹습니다. BCAA 안에 무슨 아미노산 이 있나? BCAA 에는 총 3가지 아미노산 이 있습니다. Isoleucine, Leucine, 하고 Valine. -Isoleucine 이라는 아미노산은 우리몸에 에너지를 올려주고, 근육이 안빠져..

안녕하세요~ 롤 매주 바뀌는 챔피언 세일 아시나요? 늘 3가지 챔피언이 로테이션으로 RP 가 50% 세일했었는데요... 시즌 8 시작후 이벤트로 BE/IP 까지 할인하고있습니다! 예를들어 제드, 리븐, 세주아니 파랑정수 가격이 2400 밖에안돼요! 원래는 6300 이였죠, 보이시나요?!?! 제드가격좀 보세요! 2400 파랑정수!!! 그외에 다른 챔피언도 파격세일중입니다~~ 그럼 다들 즐겜하세요~ 도움되셨으미녀 밑에 하트꾹 눌러주세요

안녕하세요! 다들 배치보느라 바쁘시죠? 배치쉽게 이기는법에서 제가 전적보고 닷지하는걸 알려드렸는데요 2018/01/17 - [리그오브레전드] - 롤 배치고사 높게 배치되는방법2018/01/13 - [리그오브레전드] - 롤 티어 쉽게 올리는법 이 글은 같은팀 모든팀원들 전적을 한.번.에 검색하는법입니다! 우선 op.gg 에 대해서 알고있겠죠? 전에는 한명한명씩 복사 붙여넣기 로 검색했지만 이제는 안그래도 된다는 사실! 우선 http://www.op.gg/multi/query= 이 웹사이트로 들어갑니다. 그러면 이렇게 보이실거에요 그런다음에 챔피언 고르는 창에서 밑에 채팅창에 이런식으로 나온거 복사하세요~ 그 후 웹사이트에다가 붙여넣기 하고 검색 누르시면 한번에 뜬답니다~ 다들 10승0패하세요~~~~~~ 도..

안녕하세요~~ 곧있으면 시즌 8 이 시작을 할첸데.. 다들 배치고사 열판 이겨서 높은 티어로 배치될준비가 돠셨나요?? 패치 8.1 에서 나올 새로운 잭스 스킨을 한번 보시죠!, 보이시나요 바로바로 god staff jax(신의 스태프 잭스)!! 신의 방망이를 들고있는 느낌이네요~~ 가격은 1350 rp 입니다 ^^ 게임속 스칸 모습입니당_ 키야~~~ 아주 죽여주네요. 러이엇에서 특별히 신경쓴 모습이 보이네요~ 마지막으로 리콜할때 모습..! 그럼 다들 즐겜 하세요~~!!!

안녕하세요~~ 드디어 기다리던 시즌 8 이 곧 시작 한다는 예정이에요! 배치고사도 다시봐서 이번엔 더 높은데로 배치되면 좋겠어요 ^^ 시작일은 1월 16일 ! 그럼 다들 좋은 결과 있길 바랍니다~~