허니부

BCAA 란 무엇인가? Branched Chain Amino Acid - 아미노산 입니다. 아미노산은 두종류가 있죠, 하나는 몸에서 만들어지는거고 하나는 몸에서 만들어지지않는것이죠. BCAA 는 두번째입니다, essential amino acid 라고 몸에서 만들어지지않는 아미노산 입니다. 몸에서 안만들어져서 우리가 직접 섭취해야하죠. BCAA 먹는 이유? BCAA 의 효능은 주로 근육을 유지 시키는데 있습니다. 다이어트 하는 바디빌더들이 근육을 유지하고 살을 뺄때 주로 먹습니다. BCAA 안에 무슨 아미노산 이 있나? BCAA 에는 총 3가지 아미노산 이 있습니다. Isoleucine, Leucine, 하고 Valine. -Isoleucine 이라는 아미노산은 우리몸에 에너지를 올려주고, 근육이 안빠져..

크레아틴 이란? 쉽게말해서 크레아틴은 헬스 보충제중 하나인데요.. 제일 최근에 만들어진 보충제가 크레아틴입니다. 크레아틴의 효능이 뭔가요? 크레아틴 효능은 한가지 밖에없습니다 바로.. - ATP 를 올리는것. ATP 란 adrenaline triphosphate, 우리몸이 힘을 쓸수있게 해주는것이죠. 즉 ATP 가 올라가면 우리 몸은 힘을 더 쓸수있게됩니다. 크레아틴 복용 -> ATP 올라감 -> 힘 더 쓸수있음 -> 더 무거운 무게로 운동함 -> 근육성장이 빨라짐 이해 하셨나요? 간단하죠? 크레아틴은 을 먹어야 하는 이유가 뭔가요? 1. 더 무거운 무게로 운동하고 더 많은 근육을 만든다 위에 말했다시피 크레아틴을 복용하면 ATP가 올라가서 더 무겁게 무게를 들수있습니다. 더 무겁게 들면 그만큼 근육도 ..

안녕하세요~ 몸짱되기 3편으로 돌아왔습니다!! 우선 저는 헬스시작한지 3년됬고, 헬스, 인체 에 대한 지식은 어느정도 있습니다. 3년간 저는 해외 논문과 자료를 비교하고 공부했기때문에 제가 설명하는 글은 다 과학적인 근거가 있으므로 안심하시고 믿으셔도 됩니다. 사람은 우선 3가지 종류가 있습니다. Ectomorph, mesomorph, endomorph. 사람은 총 3가지: 멸치, 평범, 덩치큰 분류로 되어있죠~ 아래 그림으로 쉽게 봅시다. 사진출처 ectomorph 는 위에 보이시는대로 멸치,mesomoprh 는 위에 보이시는대로 평범,endomorph 는 위에 보이시는대로 덩치가큰사람들, 이 글은 mesomorph (평균 체격) 을 집중적으로 쓸거에요. ectomoprh (마른사람) 편 을 보고싶으면..