운동을 하면서 근육을 키우기위해 제일 중요한 것은 점진적 과부하 입니다.1. 점진적 과부하란?점진적 과부하는 근육이 현재의 능력을 넘어서는 더 큰 부하에 적응하게 만드는 원리입니다. 즉, 근력 운동에서 동일한 무게로 반복하면 시간이 지남에 따라 근육이 자극에 적응하여 더 이상 성장하지 않습니다. 이때 중량을 증가시키거나 반복 횟수를 늘리는 등 점차적으로 부하를 증가시킴으로써 근육에 새로운 자극을 주고, 이를 통해 근육 성장과 강도를 향상시킬 수 있습니다.2. 점진적 과부하가 근육 성장에 미치는 영향점진적 과부하는 근육 성장(Muscle Hypertrophy)과 강도 증가를 위해 필수적입니다. 그 이유는 다음과 같습니다:A. 근섬유 손상과 회복근육에 더 큰 부하가 걸리면 근섬유가 미세하게 손상됩니다. 이 ..
