운동의 성과를 극대화하기 위해서는 단순히 열심히 운동하는 것만으로는 부족합니다. 운동 전과 후의 영양 섭취가 매우 중요합니다. 그렇다면 운동 전과 후에 어떤 음식을 먹어야 하는지, 그리고 두 시점에서의 영양 섭취가 어떻게 다른지에 대해 알아보겠습니다.목차:운동 전 영양 섭취의 중요성운동 후 영양 섭취의 중요성운동 전후 영양소 비교추천 운동 전후 음식결론1. 운동 전 영양 섭취의 중요성운동 전 영양 섭취는 신체가 최상의 컨디션으로 운동을 수행할 수 있도록 돕습니다. 이때 중요한 것은 에너지원을 충분히 제공하는 것입니다.운동 전 권장 영양소:탄수화물: 근육의 주요 에너지원인 글리코겐을 보충합니다. 운동 중 피로를 늦추고 더 오랜 시간 동안 강한 운동을 할 수 있도록 도와줍니다.단백질: 근육 손상을 줄이고 근..
