허니부

운동을 하면 흔히 듣는  중 하나가 "유산소 운동은 근육 성장에 해롭다"는 것입니다. 근육을 키우고 싶은 사람들이라면 이런 말에 고민이 깊어질 수밖에 없습니다. 그렇다면, 유산소 운동이 정말 근육 성장에 방해가 되는지, 아니면 오해에 불과한지 알아보겠습니다.목차유산소 운동과 근육 성장: 기본 원리유산소 운동이 근육에 미치는 부정적 영향근육을 지키며 유산소 운동을 병행하는 방법결론: 유산소 운동은 적인가, 동반자인가?1. 유산소 운동과 근육 성장: 기본 원리유산소 운동(Cardio)은 심폐 기능을 강화하고, 체지방을 줄이며, 전반적인 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 근력 운동과는 다르게 지구력 향상에 초점이 맞춰져 있어, 근육 성장에 필요한 단백질 합성이나 테스토스테론 분비를 직접적으로 ..

자위 와 근손실 관계 - 과학적 연구 결과 안녕하세요, 다들 궁금하지만 물어보기 조금 그랬던 주제를 설명 하려고 합니다~ 자위가 호르몬 (테스토테트론) 에 영향을 끼친다는 소리 들어보셨죠? 테스토스테론 이란, 남성 호르몬 이고 테스토스테론의 수치가 높을수록 근육양도 증가 합니다. 소문상 자위를 할수록 테스토스테론 수치가 낮아져서 근손실에 이른다고 하던데요... 어떤 연구 결과에 따르면 1주일 동안 자위를 하지 않은 남성에 테스토스테론 수치가 높아졌다고 합니다. 1주일 이후 호르몬 수치가 갑자기 낮아지기도 했구요. 또 다른 연구 결과에 따르먼 3주 동안 자위를 하지 않은 남성의 호르몬 수치가 올라갔다고 합니다. 자위를 하지 않음으로써 남성 호르몬 수치가 올라간것은 맞으나, 너무 조금 올라갔기에 근손실과는 ..